Zu einem besseren Körper zu motivieren
Die meisten Leute, die ich kenne, beginnen das neue Jahr mit Vorsätzen, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Oft ist diese Mission leichter gesagt als getan. Einige dauern etwas länger als andere, aber für die meisten beginnt der Schwung bald in das nächste Buffet-Engagement zu verpuffen.
Keine Angst: Zehn wunderbare Taktiken können Sie befähigen, sich selbst zu einem besseren Körper zu motivieren. Egal, ob Sie viel oder nur ein paar Pfunde verlieren oder mehr Sport treiben möchten, um Ihren Körper zu straffen, Sie können einen Aktionsplan erstellen, der Ihnen helfen kann, motiviert zu bleiben.
Überzeugung: Überzeugung ist der wichtigste Weg, um sich selbst zu motivieren, sich mehr zu bewegen oder eine Diät einzuhalten. Der Glaube an sich selbst wird auch als Selbstwirksamkeit bezeichnet und bedeutet, dass Sie es tun, sobald Sie daran glauben, dass Sie etwas tun können, egal wie schwer es ist. Diejenigen, die viel Selbstwertgefühl haben, glauben, dass sie die Macht haben, Veränderungen an sich selbst vorzunehmen. Diejenigen ohne solides Selbstvertrauen werden feststellen, dass es ihnen viel schwerer fallen wird, sich an einen Fitnessplan zu halten, und sich nicht viel anstrengen werden.
Unterstützung: Ein starkes Unterstützungssystem von Freunden und Familie hält fast jeden motiviert, seine Ziele zu erreichen. Wenn eine Person einen neuen Fitnessplan oder ein neues Ernährungsprogramm beginnt, müssen viele Änderungen vorgenommen werden. Es ist wichtig, sich mit anderen zu umgeben, die Sie unterstützen und Ihre persönlichen Ziele verstehen können. Lassen Sie Ihre Mitmenschen wissen, dass Sie sie brauchen, um Ihr neues Ziel zu unterstützen, und versuchen Sie, sie in Ihre Ziele einzubeziehen.
Positive Einstellung: Ihre Begeisterung wird steigen, wenn Sie Ihren neuen Fitnesszielen positiv gegenüberstehen. Denken Sie über die positiven Aspekte eines gesünderen Lebensstils und Trainingsplans nach und denken Sie daran, dass Sie versucht sein könnten, einen Tag im Fitnessstudio auszulassen. Wenn Sie einen Fitnessplan befolgen, ist es auch wichtig, daran zu denken, dass Sie möglicherweise Rückschläge erleiden oder Ihre Ziele nicht so schnell erreichen, wie Sie es sich erhofft hatten. Wenn Sie auch in schwierigen Zeiten eine positive Haltung bewahren, können Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren.
Durchhalten: Sie werden feststellen, dass es Ihnen leichter fällt, motiviert zu bleiben, wenn Sie einen Plan machen und daran festhalten. Ohne jeden Schritt zu verstehen, den Sie unternehmen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen, wird es schwieriger sein, sich auf das Ziel zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich gesünder zu ernähren, schreiben Sie auf, welche Lebensmittel Sie eliminieren und zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten. Wenn Sie Fortschritte machen, vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrem Plan, und das wird Ihnen helfen, den Kurs zu halten.
Organisiert bleiben: Organisiert zu bleiben, hält die Motivation am Brennen, den neuen Fitnessplan einzuhalten. Wenn Sie vorhaben, ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie alles, was Sie brauchen, bereits am Vorabend vorbereiten. Halten Sie Ihre Schuhe, Sportkleidung und Ihre Mitgliedskarte an der Tür bereit. Dies erleichtert Ihnen nicht nur die Suche nach genau dem, was Sie brauchen, sondern dient auch als visuelle Erinnerung an Ihr Ziel. Planen Sie Ihre Tage im Voraus und planen Sie Zeit für gesundes Kochen oder das Verbrennen des Asphalts ein.
Formen der Motivation: Intrinsische und extrinsische sind beides Arten der Motivation. Verstehe, was sie bedeuten und welche dir hilft, motiviert zu bleiben. Diejenigen, die intrinsisch motiviert sind, brauchen keine äußeren Kräfte wie Belohnungen, um konzentriert zu bleiben. Sie haben die Kraft von innen, motiviert zu bleiben. Andere Kräfte, wie Belohnungen oder Lob von anderen, motivieren diejenigen, die extrinsisch motiviert sind. Die meisten Menschen fühlen sich in beide Richtungen motiviert. Verstehe, welche Art von Motivation dich leidenschaftlich hält.
Belohnen Sie sich selbst: Anreize können ein großer Motivator sein, besonders bei einem neuen Fitnessplan. Gönnen Sie sich eine kleine Belohnung, wenn Sie jedes Ihrer Ziele erreichen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr endgültiges Ziel zu erreichen. Sie können sich entscheiden, sich ein neues Hemd zu kaufen, wenn Sie zehn Pfund abnehmen, oder vielleicht ins Kino gehen. Was auch immer Sie anspricht, würde die Flammen des Eifers schüren.
Helden: Wenn Sie versuchen, durch einen Fitnessplan einen besseren Körper zu bekommen, suchen Sie nach einem Helden. Diese Person muss nicht berühmt sein, aber jeder, zu dem du aufschaust. Vielleicht ist es jemand, den Sie kennen und der Lust auf ein gesundes Leben hat. Verwenden Sie diese Person, um es nachzuahmen, wenn Ihr Geist nachlässt.
Wissen ist Macht: Sobald Sie sich auf einen neuen Fitnessplan festlegen, bewaffnen Sie sich mit haufenweise Informationen. Vergleichen Sie verschiedene Diäten und Trainingspläne. Lernen Sie die Vor- und Nachteile von jedem kennen und Sie können eine fundierte Entscheidung treffen.
Abwechslungsreiche Aktivitäten: Eine weitere großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben, ist die Abwechslung von Aktivitäten. Wenn du anfängst, dich aufzuregen, kannst du es beiseite legen und etwas tun, das du wirklich liebst. Es könnte sogar möglich sein, Dinge einzubeziehen, die Sie gerne tun, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.