Tricks zum effektiven abnehmen
Wenn Sie mit Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme nicht viel Erfolg hatten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Programm für jeden geeignet ist. Vielleicht ist es an der Zeit, Ihren Überlegungen zum Thema Gewichtsabnahme einige neue Ideen hinzuzufügen. Mit diesen Tipps zu bestimmen, was für Sie am besten funktioniert, ist der sichere Weg zum Erfolg.
Pasta ist aufgrund ihres hohen Fett- und Kohlenhydratgehalts eines der schlechtesten Dinge, die Sie während einer Diät während des Tages essen können. Wenn Sie Pasta wirklich lieben, können Sie versuchen, Vollkornnudeln zu essen, die viel besser für Sie sind, um Gewicht zu verlieren, und auch gut schmecken.
Setz dich hin, wenn du isst. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die sich zum Essen hinsetzen, tatsächlich denken, dass sie mehr essen, als sie tatsächlich sind. Dies funktioniert tatsächlich, um das Sättigungsniveau zu steigern. Die Studie ergab, dass diejenigen, die ihr Mittagessen an einem formellen Tisch aßen, später ein Drittel weniger zu sich nahmen als diejenigen, die ihr Mittagessen an einer Theke einnahmen.
Um Ihnen zu helfen, auf Ihr Gewicht zu achten und unnötige Kalorien zu vermeiden, gehen Sie nicht einkaufen, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie dies tun, könnten Sie versucht sein, mehr Lebensmittel zu kaufen, als Sie benötigen, oder Lebensmittel, die nicht im Bereich der gesunden Ernährung liegen, die Sie erreichen möchten. Iss vor dem Lebensmitteleinkauf zumindest einen kleinen Snack, wenn dein Magen knurrt.
Ein guter Tipp zum Abnehmen ist, sich ständig zu bewegen. Selbst wenn Sie nicht viel tun, haben Studien gezeigt, dass Menschen, die nicht stillhalten können, tendenziell dünner sind. Daher sollten Sie jede Gelegenheit nutzen, um sich zu bewegen. Wenn Sie stundenlang am Computer sitzen, stehen Sie etwa jede Stunde auf und gehen Sie herum.
Obwohl Milch einem Körper wirklich gut tut, wird das Fett in Vollmilch verheerende Auswirkungen auf Ihre Taille haben. Wenn Sie also diese Faserzerealien zum Frühstück essen oder ein Glas Milch anstelle von süßem Tee oder Glas Wein genießen, denken Sie daran, fettarme oder fettfreie Milch zu wählen. Der geschmackliche Unterschied ist vernachlässigbar, aber unterm Strich ein großer Unterschied.
Ein Tipp zum Abnehmen, den Menschen beachten sollten, ist die Verwendung kleinerer Schüsseln und Teller für ihre Mahlzeiten. Größere Teller werden dazu führen, dass wir sie füllen, was zu größeren Portionen führt, die wir nicht wirklich brauchen. Die Verwendung einer kleineren Schüssel oder eines Tellers erweckt den Eindruck, dass wir eine größere Mahlzeit zu uns nehmen, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist.
Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel gleichmäßig. Indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über gleichmäßig halten, vermeiden Sie die nachmittägliche Energiekrise, die oft dazu führt, dass Sie nach dem nächsten ungesunden Snack greifen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt fünf bis sieben kleine Mahlzeiten zu essen, anstatt drei große. Auf diese Weise werden Sie sich ständig satt fühlen.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig wiegen. Manche Menschen versuchen, schlechte Nachrichten zu vermeiden, indem sie die Waage meiden, aber das ermöglicht nur schlechte Essgewohnheiten. Wiegen Sie sich jeden Tag und sogar zur gleichen Tageszeit, um Konsistenz zu gewährleisten. Wenn Sie sich jeden Tag wiegen, werden Sie auf eine Gewichtszunahme aufmerksam gemacht, bevor sie zu einem Problem wird.
Versuchen Sie, die Selbstbeherrschung zu behalten. Sicher, das Sandwich auf dem Tisch oder der Hamburger von Burger King würden großartig schmecken, aber Sie müssen diese Selbstbeherrschung bewahren und dem Drang widerstehen, diese Lebensmittel zu essen. Versuchen Sie, gesundes Essen zu essen, das gut schmeckt, damit Sie sich an die Veränderungen in Ihrem Leben gewöhnen können.
Nachdem Sie die Ratschläge in diesem Artikel gelesen haben, können Sie Ihren Gedanken zum Abnehmen neue Ideen hinzufügen und Ihr Abnehmprogramm an Ihren eigenen Stil und Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Wenn Sie diese großartigen Tipps verwenden, um einen Plan zu erstellen, der so einzigartig ist wie Sie selbst, werden Sie erfolgreich sein.
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