Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren – Tipps zur Kontrolle
Haben Sie Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren? Wenn Sie daran interessiert sind, herauszufinden, was zu tun ist, um sie zu kontrollieren, dann bleiben Sie hier. Ich habe einige Anregungen und Ratschläge für Sie.
Die Menopause kann eine sehr anstrengende Zeit für diejenigen von uns sein, die das Glück haben, mittendrin zu sein. Die Hitzewallungen sind schlimm genug, aber fügen Sie alle anderen Symptome hinzu und die Menopause kann Ihr Leben geradezu elend machen. Stimmungsschwankungen sind eine lustige Erfahrung, nicht wahr?
In der einen Minute fühlst und verhältst du dich normal und im nächsten Moment hast du dich ohne ersichtlichen Grund in Medusa verwandelt und deine Familie ist in Deckung gegangen. Was zum Teufel ist passiert?
Hormone, das ist passiert. Während der Perimenopause und der Menopause ist es, als ob die Hormone in Ihrem Körper verwirrt und im Chaos wären. Sie wissen wirklich nicht, welches Ende vor sich geht, also verursachen sie diese Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren und geben Ihnen die Kraft, einen Raum mit nur einem Blick aufzuräumen.
Es gibt Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu kontrollieren, damit Ihre Familie es genießen wird, wieder in Ihrer Nähe zu sein. Möglicherweise müssen Sie einige kleine Änderungen vornehmen, aber es wird sich lohnen, wenn Sie sich entspannen können.
Um die Menge an Östrogen in Ihrem System zu erhöhen, ohne sich einer Hormonersatztherapie oder HRT unterziehen zu müssen, versuchen Sie, Lebensmittel aus Soja zu essen. Sojamilch und andere Sojaprodukte sind in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich. Soja ist reich an einigen Dingen, die Phytoöstrogene genannt werden. Phytoöstrogene ahmen die Wirkung des körpereigenen Östrogens nach und können helfen, Ihre Stimmung zu nivellieren und können sogar helfen, Ihre Hitzewallungen zu verringern.
Wenn Sie weiterhin unter starken Stimmungsschwankungen leiden, können Sie eine Kräuterergänzung ausprobieren. Es gibt mehrere, die bei Wechseljahrsbeschwerden helfen und auch bei Ihrer Stimmung helfen können. Insbesondere Johanniskraut. Johanniskraut hilft, das chemische Serotonin in Ihrem Gehirn auszugleichen. Serotonin wird allgemein als „Wohlfühlchemikalie“ bezeichnet, und wenn es nicht auf dem erforderlichen Niveau ist, haben Sie Stimmungsschwankungen und sogar Depressionssymptome.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels unbedenklich ist oder ob Sie durch die Einnahme eine Arzneimittelwechselwirkung hervorrufen. Lieber sicher sein, als dass es einem Leid tut.
Der effektivste Weg, um Ihre Stimmung zu heben, ist jedoch regelmäßige Bewegung. Bewegung hat so viele Vorteile und die Verbesserung Ihrer Stimmung ist einer davon. Auch wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie sich durch nichts besser fühlen könnten, und fest entschlossen sind, es gar nicht erst zu versuchen. Zwingen Sie sich, wenn Sie müssen, gehen Sie nach draußen und machen Sie einen Spaziergang. Sie werden bald sehen, dass sich Ihre Stimmung verbessert hat und Sie sogar anfangen können, sich wieder zu mögen.
Die Übung, die Sie machen, muss nicht so intensiv sein, dass Sie am nächsten Tag nicht gehen können. Solange Sie jeden Tag 20-30 Minuten lang etwas tun, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Lassen Sie nicht länger zu, dass die Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren Ihr Leben bestimmen.