Nebennierenmüdigkeit

Nebennierenmüdigkeit und wie man sie bekämpft

Ihre Nebennieren sind zwei winzige pyramidenförmige Gewebestücke, die sich direkt über jeder Niere befinden. Ihre Aufgabe ist es, bestimmte regulatorische Hormone und chemische Botenstoffe zu produzieren und gegebenenfalls freizusetzen.

Adrenalin wird im Inneren der Nebenniere, dem sogenannten Nebennierenmark, hergestellt. Cortisol, die andere Chemikalie aus der Nebenniere, wird im äußeren Teil der Drüse, genannt Nebennierenrinde, hergestellt. Der Kortex sondert auch Androgene, Östrogene und Gestagene ab. Cortisol, allgemein als Hydrocortison bezeichnet, ist das am häufigsten vorkommende – und eines der wichtigsten – vieler Hormone der Nebennierenrinde. Cortisol hilft Ihnen, längerfristige Stresssituationen zu bewältigen.

Diese beiden primären Nebennierenhormone, Adrenalin und Cortisol, helfen Ihnen nicht nur bei der Stressbewältigung, sondern helfen auch, zusammen mit anderen, ähnlich produzierten Hormonen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers, den Blutdruck, den Blutzucker und andere zentrale Stoffwechselfunktionen zu kontrollieren.

Im erhöhten Nervenzustand des Nebennieren-Burnouts produziert der Körper zu viel Adrenalin, Cortisol und andere Stresshormone. Ständiger Stress und schlechte Ernährung können die Nebennieren schwächen. Schließlich führt dies dazu, dass die Nebennieren, die Frontlinie in der Stressreaktion, Verschleiß zeigen und erschöpft sind. Dies führt häufig zu einer Beeinträchtigung der Schilddrüse, was zu einem weiteren Rückgang des Energieniveaus und der Stimmung führen kann und einer der Gründe dafür ist, dass viele Menschen eine Schilddrüsenunterfunktion haben.

Wenn der Stress über einen längeren Zeitraum anhält, können die Nebennieren die Hormon- und Energiereserven des Körpers erschöpfen, und die Drüsen können entweder schrumpfen oder hypertrophieren (sich vergrößern). Die durch anhaltenden Stress verursachte Überproduktion von Nebennierenhormonen kann das Immunsystem schwächen und die Produktion weißer Blutkörperchen hemmen, die den Körper vor fremden Eindringlingen schützen (insbesondere Lymphozyten und Lymphknotenfunktion).

Eine Nebennierenfunktionsstörung kann den Blutzuckerstoffwechsel des Körpers stören und zu Schwäche, Müdigkeit und einem Gefühl der Erschöpfung führen. Es kann auch den normalen Schlafrhythmus stören und einen wachen, nicht entspannenden Schlafzustand erzeugen, wodurch sich eine Person selbst nach einer ganzen Nacht erschöpft fühlt.

Häufige Ursachen für Nebennierenstress
• Wut
Angst/Sorge/Angst
Depressionen
• Schuld
• Überarbeitung/ körperliche oder geistige Belastung
• Übermäßige Übung
• Schlafentzug
• Unterbrechung des Lichtzyklus
• Spät schlafen gehen
• Chirurgie
• Trauma/Verletzung
• Chronische Entzündung
• Chronische Infektion
• Chronischer Schmerz
• Extreme Temperaturen
• Toxische Exposition
• Malabsorption
• Maldigestion
• Chronische Krankheit
• Chronisch-schwere Allergien
• Hypoglykämie
• Mangelernährung

Tests für die Gesundheit der Nebennieren
Um die Gesundheit Ihrer Nebennieren zu bestimmen, müssen Sie einen einfachen Blut-, Urin- oder Speicheltest wie den Adrenal Stress Index von Ihrem Arzt durchführen lassen. Der Cortisolspiegel kann morgens im Blut oder im Laufe des Tages durch einen Speicheltest überprüft werden. DHEA und Epinephrin sind einige andere Indikatoren für die Nebennierenfunktion. Die durch Tests bereitgestellten Informationen können helfen, die am besten geeignete Art der Behandlung zu bestimmen.

Assoziierte Symptome und Folgen einer beeinträchtigten Nebennierenfunktion
• Niedrige Körpertemperatur
• Die Schwäche
• Unerklärlicher Haarausfall
Nervosität
• Schwierigkeiten beim Muskelaufbau
Reizbarkeit
• Mentale Depression
• Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme
• Auffassung
• Hypoglykämie
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren
• Übermäßiger Hunger
• Entzündungsneigung
• Momente der Verwirrung
• Verdauungsstörungen
• Schlechtes Gedächtnis
• Gefühle der Frustration
• Abwechselnd Durchfall und Verstopfung
Osteoporose
• Autoimmunerkrankungen/Hepatitis
Benommenheit
• Palpitationen [Herzflattern] • Schwindel, der beim Aufstehen auftritt
• Geringe Resistenz gegen Infektionen
Niedriger Blutdruck
Schlaflosigkeit
• Nahrungsmittel- und/oder Inhalationsallergien
PMS
• Verlangen nach Süßigkeiten
• Trockene und dünne Haut
• Kopfschmerzen
• Spärlicher Schweiß
• Alkoholunverträglichkeit

Behandlung
Lebensstiländerungen wie:
Den ganzen Tag durchgehend essen. Das Auslassen von Mahlzeiten ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können. Wenn Sie hungrig sind, sinkt Ihr Blutzucker, was Ihre Nebennieren belastet und Ihr sympathisches Nervensystem aktiviert. Das verursacht Benommenheit, Heißhunger, Angst und Müdigkeit. Ein weiterer Nachteil des Auslassens von Mahlzeiten: Der daraus resultierende niedrige Blutzucker kann Ihre Fähigkeit, klar zu denken, beeinträchtigen und Ihre Aufmerksamkeitsspanne verkürzen.

Das Auslassen des Frühstücks ist besonders schlecht, da es ein sicherer Weg ist, um Gewicht zuzunehmen, nicht zu verlieren. Wenn Sie jeden Morgen mit einem guten Frühstück beginnen und alle zwei bis vier Stunden gesund „grasen“, bleibt Ihr Blutzucker den ganzen Tag über konstant. Sie werden sich ausgeruhter und energiegeladener fühlen.

Iss Protein zu jeder Mahlzeit. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate wie braunen Reis. Vermeiden Sie Zucker, Junk Food, weiße Nudeln, weißen Reis, Weißbrot.

Absolut KEIN Koffein. Kaffee/Limonaden stimulieren Ihre Nebennieren und verbrauchen wichtige B-Vitamine.
Kaffee gibt Ihnen keine Energie; Kaffee gibt Ihnen die Illusion von Energie. Kaffee entzieht dem Körper tatsächlich Energie und macht Sie aufgrund von Vitamin- und Nebennierenmangel müder.

Sport zum Entspannen. Walking, Yoga, tiefes Atmen, Meditation oder Stretching. Keine kräftigen oder aeroben Übungen, die die Nebennieren erschöpfen.

Vermeiden Sie Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und Tabak. Nikotin im Tabak erhöht zunächst den Cortisolspiegel, aber der chronische Gebrauch führt zu niedrigen DHEA-, Testosteron- und Progesteronspiegeln.

Stress reduzieren; Erlernen Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Visualisierung, progressive Muskelentspannung.

Hilfreiche Ergänzungen
Die Anwendung kleiner Mengen des natürlichen Nebennierenhormons (Hydrocortison), um eine leicht erniedrigte Nebennierenfunktion wieder auf den normalen Tagesbereich zu bringen, ist oft hilfreich.
Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein, um die Nebenniere mit Nährstoffen zu unterstützen.
Vitamin C 1.000-3.000 mg pro Tag
L-Theanin 100-400 mg pro Tag
Pantothensäure (Vitamin B5) 300 mg pro Tag
Süßholz (Glycyrrhiza glabra), nicht mehr als 1000 mg Glycyrrhizin.

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