Schnupfen, medizinisch auch als Rhinitis bekannt, ist eine weit verbreitete Erkrankung, die durch eine EntzĂźndung der Nasenschleimhaut verursacht wird. Er tritt häufig als Begleiterscheinung von Erkältungen und Allergien auf. Dieser Leitfaden bietet Ihnen eine Ăbersicht Ăźber Symptome, Ursachen, klassische Behandlungsformen sowie die Anwendung von Hausmitteln und Aspekten der Naturheilkunde.
Symptome
Die Symptome eines Schnupfens kÜnnen vielfältig sein und umfassen:
- Nasenverstopfung und -laufen
- Juckende oder kratzen in der Nase und im Rachen
- Allgemeines Unwohlsein
Ursachen
Die häufigsten Ursachen fßr Schnupfen sind:
- Virusinfektionen: Vor allem Erkältungs- und Influenza-Viren
- Allergien: Pollen, Hausstaubmilben oder Tierhaare kĂśnnen allergische Reaktionen hervorrufen
- Reizstoffe: Zigarettenrauch, chemische Dämpfe oder starke Gerßche
Klassische Behandlungsformen
Traditionell werden Schnupfen mit rezeptfreien Medikamenten behandelt, die die Symptome lindern, darunter:
- Abschwellende Nasensprays
- Antihistaminika (bei allergischem Schnupfen)
- Schmerzmittel (bei begleitenden Kopfschmerzen oder Fieber)
Vorbeugung von Schnupfen
Die Vorbeugung von Schnupfen spielt eine entscheidende Rolle, um die Häufigkeit und Intensität dieser Erkrankung zu reduzieren. Hier sind einige bewährte Methoden zur Vorbeugung:
1. Stärkung des Immunsystems
Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz gegen Erkältungen und Schnupfen. Dazu gehĂśrt eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitamin C und Antioxidantien ist. Obst und GemĂźse wie ZitrusfrĂźchte, Brokkoli, Beeren und NĂźsse sind besonders fĂśrderlich. Auch regelmäĂige kĂśrperliche Aktivität und ausreichend Schlaf tragen zur Stärkung der Abwehrkräfte bei.
2. HygienemaĂnahmen
Häufiges Händewaschen ist eine einfache, aber effektive Methode, um die Verbreitung von Viren zu verhindern. Verwenden Sie warmes Wasser und Seife und waschen Sie Ihre Hände grßndlich fßr mindestens 20 Sekunden. Zudem sollten Sie den Kontakt mit Menschen, die Erkältungssymptome zeigen, mÜglichst vermeiden.
3. Luftfeuchtigkeit regulieren
Trockene Luft, insbesondere in den Wintermonaten, kann die Nasenschleimhaut austrocknen und die Anfälligkeit fßr Infektionen erhÜhen. Nutzen Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Zuhause, um die Luftfeuchtigkeit zu erhÜhen, oder stellen Sie Schalen mit Wasser in die Nähe von HeizkÜrpern.
4. Stressmanagement
Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen. Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemßbungen kÜnnen helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fÜrdern.
5. Impfung
In bestimmten Fällen, insbesondere bei Risikogruppen, kann eine saisonale Grippeschutzimpfung ratsam sein, um vor schweren Erkrankungen zu schĂźtzen, die sich durch Schnupfen äuĂern kĂśnnen.
Durch die Kombination dieser VorbeugemaĂnahmen kĂśnnen Sie das Risiko, zu erkranken, erheblich senken und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Hausmittel zur Behandlung von Schnupfen
Hier sind verschiedene Hausmittel gegen Schnupfen, die natĂźrliche Heilmethoden bieten. Diese Mittel kĂśnnen helfen, die Symptome zu lindern und die Genesung zu unterstĂźtzen.
1. Inhalation mit Salzwasser
Anwendung: Kochen Sie einen Liter Wasser und fĂźgen Sie einen TeelĂśffel Salz hinzu. Lassen Sie das Wasser etwas abkĂźhlen, beugen Sie sich Ăźber die SchĂźssel und inhalieren Sie den Dampf mit einem Handtuch Ăźber dem Kopf.
Vorteile: Die Inhalation von Salzwasser hilft, die Nasenschleimhaut zu befeuchten und den Schleim zu lĂśsen. Dies kann die Nasenatmung erleichtern und die EntzĂźndung reduzieren.
2. Ingwertee
Anwendung: Schneiden Sie frischen Ingwer in dĂźnne Scheiben und kochen Sie ihn in etwa 250 ml Wasser fĂźr 10-15 Minuten. Nach Geschmack kĂśnnen Sie Honig oder Zitrone hinzufĂźgen und den Tee heiĂ genieĂen.
Vorteile: Ingwer hat entzĂźndungshemmende und antiseptische Eigenschaften, die das Immunsystem unterstĂźtzen kĂśnnen. Der Tee wirkt wohltuend und kann Halsschmerzen lindern.
3. Honig und Zitrone
Anwendung: Mischen Sie einen EsslÜffel Honig mit dem Saft einer halben Zitrone in einem Glas warmem Wasser. Trinken Sie diese Mischung ein- bis zweimal täglich.
Vorteile: Honig hat antibakterielle Eigenschaften und wirkt beruhigend auf den Hals. Zitrone liefert Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Abwehrkräfte des KÜrpers erhÜht.
4. Kamillentee
Anwendung: GieĂen Sie heiĂes Wasser Ăźber einen TeelĂśffel getrocknete KamillenblĂźten oder einen Teebeutel. Lassen Sie den Tee 5-10 Minuten ziehen und trinken Sie ihn warm.
Vorteile: Kamille wirkt entzßndungshemmend und kann helfen, die Schleimhäute zu beruhigen. Der Tee hat auch eine entspannende Wirkung und kann helfen, einen besseren Schlaf zu fÜrdern, was wichtig fßr die Genesung ist.
5. Knoblauch
Anwendung: Knoblauch kann roh in Salaten oder Saucen verwendet werden, oder Sie kĂśnnen ihn in warmer Milch auflĂśsen und trinken.
Vorteile: Knoblauch hat starke antivirale und antibakterielle Eigenschaften, die das Immunsystem unterstĂźtzen. AuĂerdem wirkt er schleimlĂśsend und kann das Abhusten erleichtern.
6. Ătherische Ăle
Anwendung: FĂźgen Sie einige Tropfen ätherisches Ăl (z.B. Eukalyptus oder Pfefferminze) in eine SchĂźssel mit heiĂem Wasser hinzu oder verwenden Sie einen Diffuser, um die Ăle zu verbreiten. Alternativ kĂśnnen Sie ein paar Tropfen auf die Brust oder die NasenflĂźgel auftragen (verdĂźnnt mit einem TrägerĂśl).
Vorteile: Ătherische Ăle kĂśnnen helfen, die Atemwege zu befreien und das Atmen zu erleichtern. Sie wirken antiseptisch und haben eine beruhigende Wirkung auf die Schleimhäute.
7. HĂźhnersuppe
Anwendung: Kochen Sie HĂźhnerfleisch mit GemĂźse und GewĂźrzen in Wasser. Lassen Sie die Suppe lange kĂścheln, um die Aromen zu entfalten.
Vorteile: Hßhnersuppe hat eine entzßndungshemmende Wirkung und kann helfen, die Nasenschleimhäute zu befeuchten. Sie liefert wichtige Nährstoffe und kann bei Erkältungsbeschwerden wohltuend sein.
8. Warm-Kalt-Wechselduschen
Anwendung: Duschen Sie zuerst mit warmem Wasser fĂźr etwa 3 Minuten, dann wechseln Sie fĂźr eine Minute zu kaltem Wasser. Wiederholen Sie den Zyklus mehrmals.
Vorteile: Diese Methode kann die Durchblutung fĂśrdern und das Immunsystem anregen. Sie hilft, den KĂśrper zu erfrischen und das Wohlbefinden zu steigern.
9. Apfelessig
Anwendung: Mischen Sie zwei EsslÜffel unraffinierten Apfelessig in ein Glas warmes Wasser und fßgen Sie einen EsslÜffel Honig hinzu. Trinken Sie diese Mischung einmal täglich.
Vorteile: Apfelessig hat antiseptische und entzĂźndungshemmende Eigenschaften. Er kann helfen, das Immunsystem zu stärken und die Nasenschleimhäute zu klären. AuĂerdem kann er dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern, was bei der Genesung hilfreich ist.
10. Salbeitee
Anwendung: Bereiten Sie einen Tee aus frischen oder getrockneten Salbeiblättern zu, indem Sie einen TeelÜffel ßberbrßhen und 10 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie diesen Tee mehrmals täglich.
Vorteile: Salbei hat entzĂźndungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, die helfen kĂśnnen, Hals- und Nasenbeschwerden zu lindern. Das Trinken von Salbeitee kann ebenso die Schleimproduktion reduzieren.
11. Zwiebel
Anwendung: Schneiden Sie eine Zwiebel auf und legen Sie sie in die Nähe Ihres Schlafplatzes oder kochen Sie Zwiebel in Wasser, um Zwiebeldampf einzuatmen. Alternativ kÜnnen Sie auch Zwiebel in Suppen verwenden.
Vorteile: Zwiebeln enthalten Quercetin, ein Antioxidans, das entzĂźndungshemmende Wirkungen hat. Das Einatmen von Zwiebeldampf kann helfen, die Atemwege zu befreien und den Schleim zu lĂśsen.
12. Thymiantee
Anwendung: Geben Sie einen TeelÜffel getrockneten Thymian in eine Tasse mit kochendem Wasser und lassen Sie ihn fßr 10 Minuten ziehen. Trinken Sie den Tee bis zu dreimal täglich.
Vorteile: Thymian wirkt antiseptisch und kann die Atemwege beruhigen. Er hilft auch bei der SchleimlĂśsung und hat krampflĂśsende Eigenschaften, die Husten lindern kĂśnnen.
13. Kurkumawasser
Anwendung: Mischen Sie einen TeelÜffel Kurkumapulver in ein Glas warmes Wasser oder Milch. Fßgen Sie bei Bedarf Honig hinzu und trinken Sie es einmal täglich.
Vorteile: Kurkuma enthält Curcumin, das entzßndungshemmende Eigenschaften hat und die Immunantwort stärken kann. Es kann auch helfen, Schmerzen und Entzßndungen zu lindern.
14. Basilikum
Anwendung: Bereiten Sie einen Tee aus frischen oder getrockneten Basilikumblättern zu. Lassen Sie die Blätter in kochendem Wasser fßr etwa 5-10 Minuten ziehen und trinken Sie den Tee.
Vorteile: Basilikum hat antimikrobielle und entzßndungshemmende Eigenschaften. Es kann helfen, die Atemwege zu klären und die Symptome eines Schnupfens zu lindern.
15. EukalyptusĂśl
Anwendung: Vermischen Sie ein paar Tropfen EukalyptusĂśl mit einem TrägerĂśl (z.B. Mandel- oder JojobaĂśl) und massieren Sie es auf die Brust oder die NasenflĂźgel. Alternativ kĂśnnen Sie EukalyptusĂśl in eine SchĂźssel mit heiĂem Wasser geben und den Dampf inhalieren.
Vorteile: EukalyptusÜl wirkt schleimlÜsend und enthält 1,8-Cineol, das helfen kann, die Nasenwege zu Üffnen und die Atmung zu erleichtern. Es hat auch entzßndungshemmende und desinfizierende Eigenschaften.
16. Warmes FuĂbad
Anwendung: FĂźllen Sie eine SchĂźssel mit warmem Wasser und fĂźgen Sie etwas Salz hinzu. Tauchen Sie Ihre FĂźĂe fĂźr 15-20 Minuten hinein. Bei Bedarf kĂśnnen Sie das Wasser mit einem Handtuch umwickeln, um die Wärme zu bewahren.
Vorteile: Ein warmes FuĂbad kann die Blutzirkulation fĂśrdern, was zur Entspannung beiträgt. Es kann auĂerdem helfen, die Symptome eines Schnupfens zu lindern, indem es die KĂśrpertemperatur anhebt und die Abwehrkräfte stärkt.
17. KĂźmmeltee
Anwendung: Kochen Sie einen TeelĂśffel KĂźmmelsamen in 250 ml Wasser fĂźr etwa 10 Minuten. Lassen Sie den Tee abseihen und genieĂen Sie ihn warm, nach Wunsch mit Honig.
Vorteile: KĂźmmel hat entzĂźndungshemmende Eigenschaften und kann helfen, die Verdauung zu unterstĂźtzen, die oft durch Erkältung und Schnupfen beeinträchtigt ist. AuĂerdem kann er zur Linderung von Atembeschwerden beitragen.
18. Fencheltee
Anwendung: ĂberbrĂźhen Sie einen TeelĂśffel Fenchelsamen mit einer Tasse kochendem Wasser und lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen. Trinken Sie ihn heiĂ oder warm.
Vorteile: Fenchel wirkt beruhigend auf das Verdauungssystem und hat krampflĂśsende Eigenschaften. Er kann auch die Schleimproduktion im KĂśrper regulieren und helfen, den Hals zu beruhigen.
19. Ălsardinen oder FischĂśl
Anwendung: FĂźgen Sie Ihrer Ernährung regelmäĂig Ălsardinen oder FischĂśl hinzu (z.B. in Form von Kapseln). Achten Sie auf hochwertige Produkte mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.
Vorteile: Omega-3-Fettsäuren haben entzßndungshemmende Eigenschaften, die helfen kÜnnen, die Abwehrkräfte zu stärken. Sie unterstßtzen die allgemeine Gesundheit und kÜnnen helfen, Erkältungen vorzubeugen.
20. Aloe Vera Saft
Anwendung: Trinken Sie täglich 30-50 ml Aloe Vera Saft. Achten Sie darauf, dass er rein und ohne Zuckerzusätze ist.
Vorteile: Aloe Vera hat entzßndungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Sie kann das Immunsystem unterstßtzen und hat eine beruhigende Wirkung auf gereizte Schleimhäute.
21. Zitronenverbene-Tee
Anwendung: Verwenden Sie frische oder getrocknete Zitronenverbene-Blätter, um einen Tee zuzubereiten. GieĂen Sie eine Tasse kochendes Wasser Ăźber die Blätter und lassen Sie sie 5-10 Minuten ziehen.
Vorteile: Zitronenverbene hat calming und entzßndungshemmende Eigenschaften, die helfen kÜnnen, das Wohlbefinden während einer Erkältung zu fÜrdern und SchlafstÜrungen zu reduzieren.
22. Knoblauch-Honig-Mischung
Anwendung: Zerkleinern Sie 2-3 Knoblauchzehen und mischen Sie sie mit 1-2 EsslÜffeln Honig. Lassen Sie die Mischung fßr einige Stunden stehen und nehmen Sie dann täglich einen TeelÜffel ein.
Vorteile: Die Kombination von Knoblauch und Honig bietet starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Dies kann helfen, das Immunsystem zu stärken und Erkältungsbeschwerden zu lindern.
23. Rote-Bete-Saft
Anwendung: Entsaften Sie frische Rote Bete und trinken Sie täglich ein kleines Glas (ca. 150-200 ml).
Vorteile: Rote Bete ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstĂźtzen. Sie kann auch den Blutdruck senken und die allgemeine Gesundheit fĂśrdern.
24. Erkältungsbad mit Epsom-Salz
Anwendung: FĂźgen Sie einer warmen Badewanne 1-2 Tassen Epsom-Salz und einige Tropfen ätherischer Ăle (wie Eukalyptus oder Pfefferminze) hinzu. Nehmen Sie ein Bad fĂźr 20-30 Minuten.
Vorteile: Ein warmes Bad kann helfen, die Muskulatur zu entspannen und die Atemwege zu befreien. Epsom-Salz wirkt entgiftend und kann MĂźdigkeit verringern, während ätherische Ăle die Nasenwege Ăśffnen.
25. Peperoni
Anwendung: Fßgen Sie frische oder getrocknete Peperoni Ihren Speisen hinzu, um die Schärfe zu nutzen. Sie kÜnnen auch Chilipulver in Suppen oder Saucen verwenden.
Vorteile: Peperoni und Chilis enthalten Capsaicin, das die Schleimproduktion anregen kann. Dies hilft, die NebenhĂśhlen zu befreien und das Atmen zu erleichtern.
26. Warm-Kalt-Wickel
Anwendung: Wickeln Sie ein Handtuch in warmes Wasser und legen Sie es auf die Stirn. Weichen Sie ein weiteres Handtuch in kaltem Wasser und legen Sie es auf die FĂźĂe. Halten Sie die Wickel fĂźr 10-15 Minuten.
Vorteile: Diese Methode kann helfen, den Kreislauf zu verbessern und die Symptome einer Erkältung zu lindern. Es fÜrdert die Entspannung und kann zu einer schnelleren Genesung fßhren.
ResĂźmee
Diese Hausmittel bieten verschiedene Ansätze zur Linderung von Schnupfen und zur Unterstßtzung des Immunsystems. Jedes Mittel hat seine speziellen Vorteile, und es kÜnnte hilfreich sein, sie in Kombination auszuprobieren. Achten Sie jedoch immer darauf, auf die Reaktion Ihres KÜrpers zu hÜren und im Zweifelsfall einen Arzt oder Heilpraktiker zu konsultieren. Natßrliche Heilmittel kÜnnen eine wirksame Ergänzung, jedoch kein Ersatz fßr medizinische Behandlungen sein, besonders bei anhaltenden Beschwerden.
Aspekte der Naturheilkunde
Die Naturheilkunde bietet zahlreiche Ansätze zur Behandlung von Schnupfen. Akupunktur und die Einnahme von pflanzlichen Präparaten wie Echinacea kÜnnen das Immunsystem unterstßtzen und die Heilungsdauer verkßrzen. Zudem spielt die Ernährung eine wichtige Rolle: Eine ausgewogene kostreiche an Vitaminen, insbesondere Vitamin C, stärkt die Abwehrkräfte.
HomĂśopathie
Bei der homÜopathischen Behandlung von Schnupfen werden verschiedene Mittel eingesetzt, die je nach Symptomen und individuellen Bedßrfnissen des Patienten gewählt werden. Hier sind einige gängige homÜopathische Mittel, die bei Schnupfen Anwendung finden:
1. Allium cepa (Zwiebel)
Anwendung: Dieses Mittel wird oft empfohlen, wenn der Schnupfen mit wässrigem, reizendem Nasenausfluss einhergeht, der das Naseninnere und die Oberlippe irritiert. Oft verspßren Patienten auch ständiges Niesen und eine Augenreizung wie bei Allergien.
2. Nux vomica (Brechnuss)
Anwendung: Nux vomica ist hilfreich, wenn der Schnupfen als Folge von Kälte oder Stress auftritt. Die Symptome sind meist von einer verstopften Nase und allgemeinem Unwohlsein begleitet, und es kÜnnen auch Beschwerden im Magen-Darm-Trakt auftreten.
3. Arsenicum album (Arsen)
Anwendung: Dieses Mittel ist gut geeignet bei trockenen, brennenden Symptomen, die oft mit Angst und Unruhe einhergehen. Der Nasenausfluss kann klar, aber auch schmerzhaft sein, und die Beschwerden kÜnnen sich verschlimmern, wenn man sich kälter Luft aussetzt.
4. Pulsatilla (KĂźchenschelle)
Anwendung: Pulsatilla wird häufig verwendet, wenn die Symptome wechselhaft sind. Patienten haben oft einen dicken, gelblichen oder grßnen Nasenausfluss, der in warmen Räumen schlimmer wird, während frische Luft sie lindert. Es wird häufig bei allergischem Schnupfen eingesetzt.
5. Sabadilla (Sabadilla)
Anwendung: Sabadilla wird gewählt, wenn der Schnupfen mit intensivem Niesen einhergeht. Der Nasenausfluss ist häufig klar und wässrig, und die Patienten empfinden ein starkes Kitzeln in der Nase.
6. Euphorbium comp. (Euphorbium-Spray)
Anwendung: Dieses Spray kombiniert mehrere homĂśopathische Mittel und kann zur Linderung von Symptomen bei Schnupfen sowie bei NasennebenhĂśhlenentzĂźndungen eingesetzt werden.
Die Wahl des homÜopathischen Mittels sollte idealerweise von einem erfahrenen HomÜopathen getroffen werden, der die individuellen Symptome und die Konstitution des Patienten berßcksichtigt. Zudem ist es wichtig zu betonen, dass die homÜopathische Behandlung eine Ergänzung zur konventionellen Medizin sein kann, jedoch nicht den ärztlichen Rat oder die Behandlung ersetzen sollte, insbesondere bei schweren oder anhaltenden Symptomen.
Nahrungsergänzungsmittel
Bei der Vorbeugung und Linderung von Schnupfen kÜnnen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Hier sind einige, die häufig empfohlen werden:
1. Vitamin C
Wirkung: Vitamin C ist bekannt fßr seine immunstärkenden Eigenschaften. Es trägt zur Funktion des Immunsystems bei und kann helfen, die Dauer und Schwere von Erkältungen und Schnupfen zu reduzieren.
Anwendung: Die tägliche Einnahme von Vitamin C in Form von Tabletten, Pulvern oder durch den Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln wie Zitrusfrßchten, Paprika und Brokkoli wird empfohlen.
2. Zink
Wirkung: Zink ist ein essentielles Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr spielt. Studien haben gezeigt, dass Zinkpräparate die Dauer und den Schweregrad von Schnupfen und Erkältungen verringern kÜnnen.
Anwendung: Zink kann in Form von Tabletten, Kapseln oder Lutschtabletten eingenommen werden. Dabei sollte die empfohlene Tagesdosis beachtet werden.
3. Probiotika
Wirkung: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die die Gesundheit des Magen-Darm-Traktes fĂśrdern und das Immunsystem unterstĂźtzen kĂśnnen. Eine ausgewogene Darmflora ist wichtig fĂźr ein starkes Immunsystem.
Anwendung: Probiotische Ergänzungen sind in Form von Kapseln, Pulvern oder in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi oder Kefir erhältlich.
4. Echinacea
Wirkung: Echinacea ist eine Pflanze, die traditionell zur Unterstßtzung des Immunsystems verwendet wird. Es kann helfen, die Wahrscheinlichkeit, an Erkältungen oder Schnupfen zu erkranken, zu verringern und die Symptome abzumildern.
Anwendung: Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschlieĂlich Kapseln, Tabletten, Tinkturen und Tee.
5. Vitamin D
Wirkung: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle fĂźr das Immunsystem. Ein Mangel an Vitamin D kann das Risiko fĂźr Atemwegserkrankungen erhĂśhen.
Anwendung: Es wird empfohlen, während der Herbst- und Wintermonate Vitamin D als Ergänzung einzunehmen, insbesondere bei geringer Sonnenexposition.
6. Knoblauch
Wirkung: Knoblauch hat antimikrobielle und entzßndungshemmende Eigenschaften und kann das Immunsystem stärken.
Anwendung: Knoblauchpräparate sind als Kapseln oder Tabletten erhältlich, und frischer Knoblauch kann in die Ernährung integriert werden.
Ausblick
Nahrungsergänzungsmittel kÜnnen eine wertvolle Unterstßtzung zur Vorbeugung und Linderung von Schnupfen darstellen. Es ist jedoch wichtig, die richtige Dosierung zu beachten und bei Unsicherheiten Rßcksprache mit einem Arzt oder Apotheker zu halten, um geeignete Präparate auszuwählen und mÜgliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden. Die Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil fÜrdert zusätzlich die Gesundheit des Immunsystems.
Fazit
Schnupfen kann lästig sein, ist jedoch in den meisten Fällen harmlos und kann mit einfachen Hausmitteln und naturheilkundlichen Ansätzen behandelt werden. Achten Sie darauf, ausreichend Flßssigkeit zu sich zu nehmen und sich zu schonen. Bei anhaltenden oder schwerwiegenden Symptomen sollte immer ein Arzt konsultiert werden.
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