Einfache Möglichkeiten das Übergewicht zu reduzieren
Alles, was sich lohnt, ist nie einfach, aber wenn es um die Gewichtsabnahme geht, machen einige gute Informationen das Vorhaben wirklich viel einfacher. Verwenden Sie die in diesem Artikel angebotenen Tipps, Tricks und Ratschläge, um einige der Stolpersteine zu vermeiden, denen Diätetiker auf dem Weg unweigerlich gegenüberstehen.
Teile deine Ziele. Erzählen Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden und sogar Ihren Social-Media-Freunden von Ihren Fitness- und Gewichtsabnahmezielen. Je mehr Menschen Sie davon erzählen, desto verantwortungsvoller müssen Sie sein, um an den Zielen festzuhalten. Mit so vielen Leuten, die zuschauen und für dich ziehen, wirst du deine Ziele eher erreichen.
Ein großartiger Tipp zum Abnehmen, den jeder nutzen sollte, ist, sich ein Hobby zuzulegen, das man tun kann, wenn man sich langweilt. Langeweile und Unruhe lassen uns oft in die Küche gehen, auch wenn wir keinen Hunger haben. Vermeiden Sie unnötige Wege in die Küche, indem Sie sich mit anderen Dingen beschäftigen.
Lassen Sie sich nicht täuschen, dass jedes Huhn weniger Fett hat als anderes Fleisch. Es kommt nicht auf das Tier an, sondern darauf, woher das Fleisch des Tieres kommt. Jedes Tier hat Bereiche, in denen es mehr Fett speichert – sogar Hühner. Dunkles Hähnchenfleisch enthält mehr Fett als Rinderhüftbraten oder Top Round und doppelt so viel Fett wie Schweinefilet. Der beste Teil des Huhns ist das Brustfleisch ohne Haut. Iss noch besser Putenbrust, da sie weniger Kalorien hat.
Ein Tipp zum Abnehmen, den die Leute oft übersehen, ist das Erstellen realistischer Abnehmziele. Wenn Ihre Ziele zu ehrgeizig sind oder die Zeit, die Sie sich selbst gegeben haben, zu kurz ist, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Bemühungen aufgeben, wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Saft: Wer mag es nicht? Es ist der zuckerhaltige, köstlich süße Teil der Frucht. Menschen, die daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, sollten jedoch möglicherweise auf den Saft verzichten. Obwohl sie aus natürlichen Früchten gewonnen werden, haben die meisten Säfte keine Ballaststoffe und wenig Vitamine, mit Ausnahme des hohen Vitamin-C-Gehalts in Orangensaft. Tomaten- und V-8-Saft schneiden etwas besser ab und sind obendrein sehr kalorienarm, aber beide sind mit Salz beladen. Wenn Sie also abnehmen möchten, lassen Sie entweder Ihren morgendlichen Saft zugunsten von morgendlichem Tee oder Kaffee aus oder wählen Sie einen der kalorienreduzierten „gesunden“ Säfte, die jetzt auf dem Markt erhältlich sind. Sie erhalten immer noch diesen süß-herben Geschmack ohne all die Kalorien.
Alle Fette sind nicht schlecht. Sie brauchen Fett, um zu überleben. Es gibt jedoch gute und schlechte Fette, und zu wissen, welche man essen und vermeiden sollte, kann helfen, bessere Ernährungsentscheidungen zu treffen. Versuchen Sie, die Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten zu vermeiden oder zu minimieren. Versuchen Sie, mehr gute Fette wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette zu sich zu nehmen.
Eine Möglichkeit, sich selbst beim Abnehmen zu helfen, ist der Verzehr von Zucker. Eigentlich meine ich damit, auf Zuckerersatzstoffe zu verzichten. Gefälschter Zucker kann ein echtes Verlangen nach süßen Dingen hervorrufen, und zu viele davon können zu einer Gewichtszunahme führen oder einfach Ihren Gewichtsverlust bremsen. Einige Zuckerersatzstoffe können auch unangenehme Nebenwirkungen haben. Also los, essen Sie Ihren Zucker, tun Sie es nur in Maßen.
Setzen Sie sich realistische Ziele auf dem Weg zu Ihrem großen Ziel. Langsam und stetig gewinnt immer das Rennen. Setzen Sie sich kleine Ziele, die leicht erreichbar sind. 10 Pfund in zwei Wochen zu verlieren, ist nicht ohne ernsthafte Risiken für Ihre Gesundheit möglich. Je kleiner das Ziel, desto gesünder ist es in der Regel, und häufiger kleine Erfolge zu haben, ist eine große Motivation.
Stehen Sie auf, stauben Sie sich ab und nutzen Sie die Informationen, die Sie hier gelernt haben, um Ihre Reise zur Gewichtsabnahme bewaffnet und voller Tatendrang zu beginnen. Wissen ist die halbe Miete, und jetzt, da Sie wissen, was Sie tun sollten und was nicht, sind Sie besser gerüstet, um Ihr Gewicht ein für alle Mal unter Kontrolle zu bekommen.